Silový trojboj #1

banner-blogeros-silovy-trojboj

Silový trojboj neboli powerlifting

V dnešní době většina lidí ví, že tento sport už nepředstavuje pouze obrovské chlapy, kteří umírají pod činkou. K silovému trojboji se totiž začíná hlásit i spousta drobných holek, do kterých byste to v životě neřekli. Pojďme si tedy vysvětlit, co přesně ,,trojboj‘‘ představuje.

12238014_463721290479129_760907757410617955_o

Silový trojboj se skládá ze tří základních disciplín – dřep, benchpress a mrtvý tah. Při dřepu je činka umístěna na zádech, benchpress se provádí v leže na speciální lavičce, kde soutěžící drží činku pevně v ruce nad hrudníkem, a nakonec je tu mrtvý tah, u kterého se zvedá činka ze země až do vztyčené polohy. Všechny cviky se provádí na jedno opakování. Hlavním cílem v soutěžích je zvednout co nejvyšší váhu v přepočtu na svou tělesnou hmotnost.

12669635_489744417876816_4551257083846795973_n

V České republice je několik svazů či federací pro silový trojboj. Mezi základní patří ČSST (Český svaz silového trojboje) a FČST (Federace Českého silového trojboje). Rozdílem těchto dvou federací je, že v ČSST probíhají antidopingové kontroly a ve FČST nikoli. Celosvětově spadá ČSST do IPF (International Powerlifting Federacy) a FČST do GPG (Global Powerlifting Comitee).

12247896_463721097145815_2058138784216790569_o

A teď něco málo o lifterech (soutěžících). Spousta lidí si myslí, že při trénincích v posilovně pořád dokola cvičí jen dřep, benchpress a mrtvý tah. To ale není zcela úplně pravda, protože kdyby trojbojaři trénovali pouze tyto tři disciplíny, tak se nikdy nikam váhově neposunou. Nedílnou součástí každého tréninku jsou totiž doplňkové cviky, které podporují růst síly. Dalším důležitým prvkem jsou delší pauzy mezi sériemi a menší počet opakování s vyšší váhou. Na různé silové tréninky se zaměříme v jiném článku.


Sledujte nás:
beason-fb  beason-insta

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení